米饭一天吃多

关于米饭的每日摄入量，存在以下建议：

河南省人民医院 的建议是每天摄入300克左右的米饭，这个量是比较合适的。

中国居民膳食指南推荐谷类食物每日摄入量在200~300克之间，因此米饭作为谷类食物，每天摄入150~200克是比较适宜的。

南昌大学第一附属医院的建议是正常成年人每天推荐摄入300~500克左右的米饭，但具体摄入量需要根据个人实际情况来确定。

一些综合建议指出，正常人一天吃300~500克左右的米饭，具体食用量因人而异，可以根据个人的活动量、体重和营养需求进行适当调整。

综合以上信息，可以得出以下结论：

一般成年人：

每天摄入300克左右的米饭是比较合适的量，这个量可以确保摄入足够的能量，同时避免过量摄入导致的健康问题。

需要控制体重的人：可以根据个人的活动量和能量需求适当调整米饭的摄入量，避免过量摄入。

有特定健康问题的人：如糖尿病患者，需要更加注意米饭的摄入量，避免血糖波动过大。

因此，每天摄入300克左右的米饭是比较普遍且健康的建议，但具体摄入量还需根据个人的实际情况进行调整。