瘦身米饭做法

瘦身米饭通常指的是低热量、高纤维的米饭，有助于减肥期间保持饱腹感。以下是一些有助于减肥的米饭做法：

糙米饭

原料：大米、糙米、紫米、黑芝麻、玉米碴。

做法：洗净各种原料，浸泡30分钟，然后全部倒入电饭锅蒸煮即可。

韩式紫菜包饭

原料：烤紫菜、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、寿司帘、盐、醋、糖。

做法：煮熟米饭，加入盐、白醋、糖拌匀。将黄瓜、胡萝卜切细条，打散鸡蛋，摊蛋皮。把紫菜平摊在寿司帘上，放上蛋皮和米饭，卷紧寿司帘后切段。

三明治饭团

原料：菠菜、米饭、午餐肉、海苔、黑芝麻、盐、油。

做法：蒸好米饭，菠菜焯水切碎，与饭混合加盐和芝麻拌匀。午餐肉切片煎至金黄，放入菠菜饭中，用海苔片卷起来。

电饭煲五彩饭

原料：大米、蘑菇、胡萝卜、笋尖、豌豆。

做法：将材料洗净切块，放入电饭煲，加酱油、盐煮。

红薯白米饭

原料：红豆、红芸豆、米。