用白米饭做减肥吃的做法

使用白米饭减肥时，可以通过添加其他食材和调味料来增加营养价值，同时控制热量摄入。以下是一些适合减肥期间食用的白米饭做法：

起司蛋包饭

材料：白饭1碗、番茄1颗、冷冻蔬菜50g、蛋1颗、低脂起司1片、番茄酱1大匙、盐少许。

做法：将番茄、冷冻蔬菜、白饭和调味料一起炒匀，盛盘。煎成蛋皮后放上起司，利用余温融化，最后盖在饭上。

迷迭香猪排饭

材料：白饭1/2碗、里肌肉排1片、洋葱1/4颗、新鲜迷迭香2枝、酱油、米酒、醋少许。

做法：迷迭香切碎后与其他调味料拌匀，涂抹在肉排上腌制，煎熟后盛起。洋葱丝与剩余调味酱拌炒后铺在饭上，放上猪排。

清爽和风泡饭

材料：白饭1碗、绿茶150cc、香菇3朵、海苔香松、红萝卜1/2根、柴鱼酱油少许。

做法：香菇、红萝卜烫熟切片，柴鱼酱油加入绿茶中加热，淋在饭上，加入香菇、红萝卜和海苔香松。

甘甜海味汤饭

材料：白饭1碗、魩仔鱼20克、红萝卜1/2根、柴鱼片、柴鱼酱油、水150cc。