伪米饭教程

伪米饭是一种低卡路里的食物，适合减肥期间食用。以下是几种不同的伪米饭做法：

椰菜花伪米饭

用料：椰菜花一朵（三人量），红萝卜适量（约半根），白萝卜适量，粉丝独立包装一小个，鸡胸肉150克，羊菇5个，洋葱半个，酱油30克，蚝油30克，鸡汤150克，盐适量，白胡椒粉适量。

做法：

1. 鸡胸肉先用盐和胡椒粉调味半小时。

2. 椰菜花打碎前会先切小块，萝卜、洋葱和蘑菇切丁，粉丝用冷水泡软。

3. 放入搅拌器打碎，基本打成米粒大小。

4. 鸡胸肉打碎即可，不需要打太长时间成浆状。

5. 用不粘锅炒，下洋葱炒香，倒入鸡胸肉炒散，下胡萝卜丁、盐、白胡椒粉，炒一两分钟。

6. 椰菜花碎和粉丝碎、蘑菇丁倒入，还有鸡汤、蚝油、酱油，煮至收汁。

花菜伪米饭

用料：花菜250克，鸡蛋2个，椰子油25克，培根5克，海盐1克，青椒1根，生酮酱油半勺，小葱2根。

做法：