虾仁红萝卜南瓜粥

虾仁红萝卜南瓜粥是一道营养丰富、口感丰富的粥品。以下是制作这道粥的详细步骤和所需材料：

材料

南瓜 80克

糙米 120克

虾仁 75克

胡萝卜 35克

盐 5克

麻油 几滴

做法

浸泡糙米：

将糙米浸泡至少2小时，然后加入两大碗水，使用电饭锅的煮粥模式。

准备配菜：

准备好南瓜、虾仁和胡萝卜。

加入配菜：

在粥煮了一个小时后，加入所有配菜，继续煮20分钟，直到南瓜软烂。

调味：

加入适量的盐进行调味，最后滴入几滴麻油增加风味。

出锅：

煮至所有食材熟透且南瓜软烂后，即可出锅享用。

小贴士

粥中的食材可以根据个人喜好进行搭配，可以使用鸡肉、牛肉等高蛋白、低脂肪的肉类，蔬菜则可以选择芹菜、西兰花等。

南瓜的热量较高，糖尿病患者应控制摄入量。

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，有助于保护眼睛健康。

这道粥不仅美味，而且有助于调理三高，是一道适合健康饮食的佳肴。