健身人增肌早餐推荐
对于增肌的早餐，推荐选择高蛋白、适量碳水化合物和健康脂肪的食物组合。以下是一些具体的早餐建议：
煎蛋配全麦吐司和水果沙拉
蛋白质：煎蛋提供优质蛋白质。
碳水化合物：全麦吐司提供稳定的能量。
健康脂肪：水果沙拉中的健康脂肪有助于维持激素平衡。
饮品：一杯低脂牛奶或豆浆补充钙质和蛋白质。
燕麦粥配坚果和水果
碳水化合物：燕麦粥提供持久的能量。
蛋白质：低脂牛奶、全蛋和蛋白粉提供高质量的蛋白质。
健康脂肪：坚果（如杏仁或核桃）提供健康脂肪。
蔬菜水果：一个中等大小的苹果提供纤维和维生素。