微波炉减肥餐早餐
五分钟营养减肥早餐
材料：鸡蛋1个、全麦吐司1片、蔬菜适量、无淀粉火腿半片、芝士1片、低糖番茄酱适量。
做法：
勺子按压吐司中间凹进去，涂上番茄酱。
凹槽周边铺上喜欢的蔬菜。
凹槽打个鸡蛋，撒上火腿，盖上芝士片。
微波炉高火30秒。
减脂版小披萨
材料：全麦面包撕碎、鸡蛋液（咸口或甜口）、蔬菜水果丁、番茄酱和芝士碎。
做法：
全麦面包撕碎放在盘子里，倒上鸡蛋液（咸口=鸡蛋和水2:1+黑胡椒，甜口2个鸡蛋+牛奶+代糖）。
撒上自己喜欢的蔬菜水果丁。
微波炉高火3-5分钟，中途可微3分钟检查熟透情况。
西红柿+全麦面包
材料：西红柿、全麦面包。
做法：
西红柿洗干净后直接食用。
地瓜粥：将地瓜洗净切成小块放入粥中，用小火炖30分钟。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
材料：提前煮好的玉米、胡萝卜丝、鸡蛋花、盐。
做法：
将煮好的玉米加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
芝士吐司
材料：什锦玉米粒、芝士、火腿、吐司。
做法：
在吐司切片上撒上芝士、胡萝卜粒、玉米粒、火腿片。
微波炉加热3分钟。
这些早餐选项不仅制作简便，而且营养丰富，适合减肥期间食用。建议根据个人口味和营养需求选择合适的组合。