易胖早餐

油条：

油条是一种油炸食品，热量和油脂含量都很高，经常食用容易导致身体发胖。

汉堡：

汉堡通常含有高热量的面包、肉类和奶酪等成分，而且很多汉堡中还有黄油或芝士，这些都是高热量食物，经常食用容易导致热量过剩和体重增加。

肉粽：

肉粽虽然方便快捷，但由于其热量非常高，且糯米不易消化，吃多了容易积食腹胀，引发恶心和反胃。

糕点类早餐：

如面包、蛋糕、甜甜圈等，这些食物通常含有大量的糖分和精制谷物，缺乏蛋白质和纤维，过多摄入糖分和精制谷物容易导致血糖快速升高，不利于控制体重。

甜品类早餐：

比如甜甜圈、蛋糕等，这些食物通常含有大量的糖分和脂肪，摄入后容易造成血糖和胰岛素水平的剧烈波动，进而导致体重增加。

加工食品：

如速食麦片、罐头果汁等，这些食品通常添加了大量的糖和脂肪，使得它们更易于制作和保存，但也增加了能量密度。

煎饺：

煎饺通常是用食用油煎熟的，含有较多的油脂，食用过多容易导致发胖。

手抓饼：

手抓饼中油比较多，一块100克的手抓饼中添加的食用油已经超过了30克，满满的油脂，容易长胖。

灌汤包：

灌汤包中的汤汁实际上是油脂，且多使用猪油等不健康的油脂，高热量的灌汤包也是肥胖的代名词。

葱油饼：

葱油饼在制作过程中需要涂抹食用油，虽然看似健康，但实际上含有较高的油脂。