减脂米饭早餐

减脂米饭早餐的选择可以多样化，主要以低热量、高蛋白质、高纤维的食物为主，以下是一些推荐的减脂米饭早餐做法：

西红柿炒蛋盖浇汁炒饭

准备西红柿、鸡蛋、葱花、食用油、盐等食材。

西红柿切块，鸡蛋打匀备用。

锅内放油，炒香葱花，倒入鸡蛋液翻炒至熟，盛出备用。

西红柿加水煮软，加盐调味，盛出装盘。

将炒好的鸡蛋西红柿铺在米饭上，淋上盖浇汁即可。

玉米粒和豌豆炒饭

大米煮熟备用。

锅内放油，加入玉米粒、豌豆快速翻炒。

打入鸡蛋液，搅拌均匀。

加入适量的盐、鸡精、生抽、蚝油调味，最后加入米饭翻炒均匀。

虾仁蘑菇炒饭

大米提前浸泡后蒸熟，捣碎备用。

锅内放油，加入洋葱碎、蘑菇、虾仁翻炒。