早餐菜单表

营养均衡早餐菜单

星期一

主食： 燕麦粥（50g燕麦片）+ 全麦吐司（2片）

蛋白质： 煮鸡蛋（2个）

水果： 苹果（1个）

坚果： 杏仁（10颗）

星期二

主食： 玉米面粥（50g玉米面）+ 杂粮馒头（1个）

蛋白质： 豆浆（300ml）

蔬菜： 白灼西兰花（100g）

坚果： 开心果（10颗）

星期三

主食： 糙米粥（50g糙米）+ 红薯（1个中等大小）

蛋白质： 豆腐脑（1碗）

水果： 香蕉（1根）

坚果： 巴旦木（10颗）

星期四