中式早餐减脂推荐食谱

蒸玉米 + 茶叶蛋 + 无糖豆浆

总热量：326 kcal

特点：蒸玉米和茶叶蛋都是低热量且饱腹感强的食物，无糖豆浆则提供了高质量的植物蛋白。

素蒸饺 + 豆腐脑 + 苹果

总热量：286 kcal

特点：素蒸饺和豆腐脑以蔬菜为主，热量低，搭配苹果可以提供纤维和维生素。

阳春面 + 煎蛋 + 小青菜

总热量：345 kcal

特点：阳春面采用全麦面条，搭配煎蛋和小青菜，既营养又低热量。

香菇菜包子 + 黑米粥 + 白煮蛋

总热量：293 kcal

特点：香菇菜包子为低脂馅料，黑米粥富含纤维，白煮蛋提供优质蛋白。

煎饼（去薄脆） + 黑芝麻豆浆

总热量：345 kcal