设置个早餐

这里有几个简单又营养的早餐选项供您选择：

材料：即食燕麦片、牛奶或水、蜂蜜、坚果、新鲜水果。

做法：将即食燕麦片与牛奶或水混合，加热一分钟，再加入蜂蜜、坚果和新鲜水果即可。

材料：煮好的鸡蛋、全麦面包、生菜、番茄、低脂奶酪或鳄梨。

做法：将鸡蛋切片，搭配全麦面包、生菜和番茄，简单快捷。如果喜欢，还可以加入一些低脂奶酪或鳄梨增加口感和营养。

材料：自己喜欢的水果（如蓝莓、草莓、香蕉等）、低脂酸奶、坚果碎或麦片。

做法：选择自己喜欢的水果切成小块，放入碗中，再倒入低脂酸奶，最后撒上一些坚果碎或麦片。

材料：鸡蛋、水或高汤。

做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的水或高汤搅拌均匀，放入蒸锅中大火蒸10分钟左右，可以加入葱花、虾仁等配料增加风味。

材料：新鲜玉米。