有时候早餐前

早餐前喝水是有益的。人经过一夜的睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，处于一种生理性缺水状态。早餐起床后，如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮用500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。

然而，需要注意的是，早餐前喝水的量应该适量，不宜过多。大量喝水可能会使胃部产生饱腹感，影响接下来早餐的食用量，甚至可能增加胃肠道负担，造成胃黏膜损伤。

此外，早晨起床后，除了喝水外，还可以进行一些简单的运动，如散步或慢跑，以帮助身体更好地清醒和准备开始新的一天。但应避免在早餐前进行剧烈运动，以免导致低血糖或对心脏造成负担。

综上所述，早餐前适量喝水有助于补充水分和清理肠道，但应注意水量适中，避免过量饮水影响早餐的消化吸收。同时，可以结合简单的运动来唤醒身体，为一天的活动做好准备。