上午体测早餐吃什么

上午体测的早餐应该选择既能提供持久能量又易于消化的食物。以下是一些建议：

燕麦粥：

燕麦含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够提供持久的能量。可以加入一些水果和坚果，提高口感和营养价值。

水煮蛋和全麦面包：

水煮蛋富含优质蛋白质和多种维生素，全麦面包则含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够提供长效能量。

酸奶和水果：

酸奶富含蛋白质和钙质，水果富含维生素和矿物质，能够提供营养和能量。可以选择一些易于消化的水果，如香蕉、草莓等。

蔬菜沙拉：

蔬菜沙拉富含膳食纤维和各种维生素，能够提供足够的营养和能量。可以选择一些易于消化的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等。

馒头、包子、玉米粥：

这些主食富含碳水化合物，能够提供能量。可以搭配一些富含蛋白质的食物，如水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆等。

小米粥和肉包子：

小米粥易于消化，肉包子可以提供蛋白质和能量。

全麦面包和牛奶：

全麦面包提供碳水化合物，牛奶提供蛋白质和钙质。

面条或面汤：

这些食物富含碳水化合物，能够提供能量，但不要过饱。

香蕉：

香蕉易于消化，富含钾，有助于补充体力和电解质。

葡萄糖水：

体测前半小时可以适量摄入葡萄糖水，以补充能量。

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