木耳替代菜

如果对木耳不喜欢或过敏，以下是一些合适的替代菜：

豆腐皮：

富含纤维和维生素，有利于减脂。

虫草花：

同样富含纤维和多种营养成分，也是低卡的好选择。

鱼肉：

高蛋白、低脂肪，适合需要控制热量摄入的情况。

鸡蛋：

富含优质蛋白质和多种维生素，是营养丰富的食物。

腐竹：

与木耳类似，也是低卡且富有营养的食材，适合凉拌或炒食。

杏鲍菇：

口感鲜嫩，可以替代猪肉，适合各种烹饪方式，如炒食、炖煮等。

地耳：

又称地木耳、地见皮等，色味形俱佳，可炒食、凉拌等。

根据个人口味和身体状况，可以选择以上一种或多种替代食材来替代木耳。