食堂菜谱减脂早餐

燕麦粥：

燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，热量较低且饱腹感较强，有助于减肥。

玉米饼：

玉米属于粗粮食品，富含碳水化合物和多种矿物质元素，食用后能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量。

西红柿鸡蛋面：

面条含有大量水分、维生素C、B族维生素及多种矿物质元素，搭配鸡蛋可以提供日常所需的营养素，且不会导致脂肪堆积。

花卷：

主要由面粉制作，含有大量淀粉和较高的营养价值，如碳水化合物和氨基酸，食用后能促进新陈代谢，加速体内毒素排出，帮助减肥。

牛奶豆浆：

早上喝一杯温热的牛奶或豆浆，既美味又养生，还能提高饱腹感，降低其他高热量食物的摄入，有利于控制体重。

紫菘美食屋的菜包搭配：

菜包搭配食堂的鸡蛋和豆浆，营养均衡，热量适中，能让你整个早上都活力满满。

鲜肉包搭配绿豆汤：

鲜肉包搭配清爽解腻的绿豆汤，满足口腹之欲的同时，热量控制在合理范围内。

番茄鸡蛋面：

富含营养的番茄搭配美味的鸡蛋，面条滑顺，汤汁鲜美，但要注意控制面条的摄入量，以保持低热量。

红薯+西蓝花+水煮蛋：

红薯提供碳水化合物，西蓝花富含维生素C，再加上高蛋白的水煮蛋，这份早餐营养均衡，让你能量满满。

玉米+火龙果+水煮蛋：

玉米提供足够的碳水化合物，火龙果含有丰富的维生素C，再加上一个水煮蛋，这份早餐不仅美味，还能帮助你快速恢复体力。