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备孕养卵豆浆食谱

备孕养卵的豆浆食谱如下：

经典黄豆浆

食材：黄豆30g、小米10g、燕麦片10g

水量：600ml

功效：口感细腻绵密，醇香浓郁，适合月经结束后饮用，有助于长卵泡。

三黑豆浆

食材：黑豆30g、黑芝麻10g、黑米5g、燕麦片10g

水量：600ml

功效：促排卵，适合排卵期饮用，有助于卵泡发育。

五红豆浆

食材：红豆30g、红枣10g、红皮花生10g、枸杞5g、红糖1块（可选）

水量：600ml

功效：暖宫，适合姨妈期量少的女性，有助于养气血。

山药小米豆浆

食材：黄豆20g、山药10cm、小米100g

水量：600ml

功效：养胃，适合胃不好的女性，有助于卵巢健康。

百合莲子豆浆

食材：黄豆35g、百合5g、莲子5g、燕麦片10g

水量：600ml

功效：助眠，适合睡眠质量差的女性。

核桃花生露

食材：核桃4个、花生10g、黄豆10g、燕麦片10g

水量：600ml

功效：健脑，含有丰富omega-3脂肪酸，有助于提高卵子质量。

黄豆核桃豆浆

食材：黄豆、核桃、红枣

功效：黄豆富含优质植物蛋白和植物雌激素，核桃富含Omega-3脂肪酸和锌，红枣补气养血，适合排卵期前后饮用。

黑豆花生豆浆

食材：黑豆、花生、枸杞

功效：黑豆富含植物雌激素和铁质，花生富含不饱和脂肪酸和蛋白质，枸杞滋补肝肾，适合排卵期前后饮用。

黄豆燕麦豆浆

食材：黄豆、燕麦、红枣

功效：黄豆调节内分泌，燕麦富含膳食纤维和B族维生素，红枣补气养血，适合排卵后饮用。

玉米胡萝卜豆浆

食材：玉米、胡萝卜、黄豆

功效：玉米富含膳食纤维和维生素E，胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A，黄豆提供优质蛋白和植物雌激素，适合排卵后饮用。

红豆枸杞豆浆

食材：红豆、枸杞、红枣

功效：红豆补血利尿，枸杞滋补肝肾，红枣补气养血，适合调理身体。

黑豆糯米红枣豆浆

食材：黑豆、糯米、红枣

功效：黑豆促进卵巢健康，糯米温暖子宫，红枣补气养血，适合排卵后饮用。

五红豆浆

食材：红豆、红枣、花生、红糖、枸杞

功效：集多种补血暖宫食材于一体，适合女性调理身体，改善子宫环境。

紫薯山药豆浆

食材：紫薯、山药、黄豆

功效：紫薯富含花青素和膳食纤维，山药健脾益肾，黄豆提供优质蛋白和植物雌激素，全面滋养身体。