烘焙和早餐

烘焙是一种将爱融入食物的方式，尤其在准备一天中最重要的一餐——早餐时，烘焙可以带给我们既美味又营养丰富的食物。以下是一些健康又美味的烘焙食谱，适合忙碌的早晨或是户外活动时的快速能量补充。

健康又美味的早餐烘焙食谱

1. 全麦蓝莓松饼

食材：全麦面粉、蓝莓、蜂蜜、奇亚籽或亚麻籽

做法：将全麦面粉、蓝莓、蜂蜜和奇亚籽混合，加入适量水调成面糊，放入松饼模具中烤制至金黄。

2. 燕麦香蕉面包

食材：熟透的香蕉、燕麦片、核桃碎

做法：将香蕉压成泥，与燕麦片混合，加入核桃碎，搅拌均匀后放入面包模具中烤制。

3. 蔬菜奶酪蛋挞

食材：新鲜蔬菜（菠菜、西红柿、红椒）、低脂奶酪、全麦挞皮

做法：将蔬菜和奶酪混合，倒入全麦挞皮中，烘烤至金黄。

4. 果仁能量球

食材：坚果、种子（杏仁、核桃、奇亚籽、南瓜籽）、干果（蔓越莓干）、天然蜂蜜

做法：将坚果、种子、干果和蜂蜜混合，冷藏后切块或滚成小球。