怎么控制不吃油炸的

要控制不吃油炸食品，可以从以下几个方面入手：

认识油炸食品的危害，如容易发胖、致癌等，这有助于增强自制力，减少对油炸食品的渴望。

在想吃油炸食品时，冷静地停三秒，给自己一些心理暗示，提醒自己这些食物对健康不利。

不要购买过多的零食，尤其是油炸食品，以减少诱惑和食用量。

尽量少吃油炸食品，控制其摄入频率。

多采用清蒸、水煮、白灼、凉拌等低油烹饪方式，减少油炸食品的使用。

如果想吃炸物，可以考虑使用空气炸锅等相对健康的替代方式。