7点做早餐

在7点做早餐，你可以根据自己的喜好和时间安排选择不同的食谱。以下是一些建议：

清心润肺燕麦粥

食材：燕麦100克，绿豆30克，百合一把，清水1.5升。

做法：提前将燕麦和绿豆浸泡1小时以上，然后放入电饭锅或高压锅预约煮粥功能，设定预约时间为6点左右，这样粥煮好后还能保温一会，口感更好。

蒸红薯

食材：本地红薯。

做法：将红薯蒸熟，软甜可口，适合作为减脂早餐的主食。

香煎芋头糕

食材：大米粉（粘米粉）、芋头丝、虾米、香菇。

做法：将芋头糕切成方块，小火少油煎至两面微微金黄。

鸡蛋

食材：鸡蛋。

做法：煮几个鸡蛋，每天一个水煮蛋，保证蛋白质的摄入。

泡菜

食材：韩式泡菜。

做法：准备一些泡菜，酸辣开胃，用来佐粥味道很不错，还非常解腻。