跑步加什么调料好一点

跑步时添加一些调料或补充剂可以帮助你更好地补充能量、电解质和营养，以下是一些建议：

对于减肥或需要快速补充电解质的情况，可以在一瓶农夫山泉（0.5L）里加上3~5克的盐，或者低糖绿茶、茉莉花茶里加点盐。

蜂蜜含有葡萄糖和果糖，以及多种维生素和矿物质，可以在运动前、中、后补充能量。一个配方是450ml水+蜂蜜+维C泡腾片+少许盐+枸杞、西洋参片、维生素B12和叶酸片。

甜菜汁能显著提高能量，延缓疲劳，对提高运动表现有显著效果。可以购买新鲜甜菜榨汁，或购买瓶装甜菜汁混合冰沙饮用。

豌豆蛋白富含支链氨基酸，能延缓肌肉疲劳，增强免疫力，维持骨骼强健。可以将其添加到奶昔中，或加入杏仁奶、杏仁黄油、肉桂和水果食用。

蓝莓具有抗炎作用，能减少运动引起的炎症，提高自然杀伤细胞数量，增强免疫功能。可以每天食用250g蓝莓，或在长跑前食用370g蓝莓。

这些食物富含维生素、矿物质和能量，适合跑步前食用，以补充能量和营养。

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