小学生早餐食谱高中生

牛奶燕麦粥

燕麦片50克

牛奶250毫升

新鲜水果(如苹果、香蕉)1份

坚果(如杏仁、核桃)一小把

鸡蛋三明治

吐司两片

煎鸡蛋两个

培根或火腿肠一片

芝士一片

生菜叶几片

番茄酱适量

肉末蔬菜粥

粳米或糯米100克

肉末50克(猪肉或鸡肉)

蔬菜(如菠菜、胡萝卜、蘑菇)适量

盐、胡椒粉适量

豆沙包

面粉500克

红豆沙300克

糖适量

猪油少许