吃点新鲜的青菜

吃点新鲜的青菜 对健康有益。以下是一些关于吃新鲜青菜的好处：

补充营养：

青菜富含各种营养物质，包括维生素、矿物质和膳食纤维。每100克青菜中含有水分、脂肪、蛋白质、烟酸、胡萝卜素、钙、磷、镁等矿物质，以及硫胺素、核黄素、维生素C等维生素。

促进消化：

青菜中的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘状况，排除体内毒素。

提供能量：

青菜每100克的能量含量为114千焦耳，可以帮助机体补充能量，保持身体的正常运转和生活所需。

抗氧化作用：

青菜中的维生素C具有抗氧化作用，有助于清除自由基，延缓衰老。

降低血脂：

青菜中的膳食纤维能减少脂类的吸收，有助于降低血脂。

增强免疫力：

青菜富含多种维生素和矿物质，能够增强人体免疫力。

改善饱腹感：

食用青菜能有效地改善饱腹感，减少热量摄取，有助于控制体重。

综上所述，适量多吃新鲜青菜对身体有很多好处，但应注意保证青菜的新鲜和干净，避免食用变质或不新鲜的食物，以免引起健康问题。