红豆浆莲藕黄豆
红豆浆莲藕黄豆是一种营养丰富的饮品，结合了黄豆的蛋白质、红小豆的膳食纤维和莲藕的多种营养成分。以下是制作红豆浆莲藕黄豆的步骤和所需材料：
材料
莲藕：30克
红小豆：20克
黄豆：50克
清水：适量
做法
准备食材
将黄豆、红小豆清洗干净后，在清水中浸泡8小时，泡至发软备用。
莲藕去皮后切成小丁，下入开水中略焯，捞出后沥干。
制作豆浆
将浸泡好的黄豆、红小豆同莲藕丁一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间。
启动豆浆机，煮至豆浆机提示莲藕红豆豆浆做好。
将打出的莲藕红豆豆浆过滤后即可饮用。
营养价值
黄豆：富含植物蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。
红小豆：含有丰富的膳食纤维、蛋白质和多种微量元素。
莲藕：含有多种营养成分，如维生素C、铁、钙等，具有补气养血、健脑益智的功效。
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