一百克米饭有多少热量

每100克米饭的热量大约为 116-130大卡。具体数值可能因米饭的品种、烹饪方法以及添加的配料等因素而略有不同。例如，白米饭的热量约为130大卡，而糙米饭的热量略低，约为111大卡。此外，如果米饭中添加了糖或其他高热量配料，其热量也会相应增加。

为了保持饮食均衡，建议每天适量摄入米饭，同时搭配其他低热量、高营养的食物，如蔬菜和蛋白质来源。