初中生补气血早餐

对于初中生来说，补气血的早餐应该既营养又易于消化。以下是一些适合初中生补气血的早餐建议：

小米红枣粥+杂粮馒头

材料：

小米、山药、红枣、杂粮馒头。

做法：将小米、山药、红枣洗净放入锅中，大火煮开后转小火煮一个半小时，最后加入杂粮馒头食用。

功效：红枣和小米营养丰富，熬成粥可以补气养血、安神健脑，特别适合气血虚弱、贫血的人食用。

红豆花生粥

材料：

红豆、花生仁、大米。

做法：红豆、花生仁、大米洗净入锅，旺火煮沸后改用小火慢熬至成粥，最后加少许冰糖调味。

功效：红豆和花生含有丰富的铁元素和膳食纤维，能益气养血，增强免疫力。

山药瘦肉粥

材料：

大米、山药、猪肉末。

做法：将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块和猪肉末搅匀煮至熟透，最后加少许盐调味。

功效：适合体质虚弱、消化不良、易腹泻的人，山药有健脾养胃的功效，瘦肉则富含蛋白质。

菠菜猪肝粥

材料：

大米、猪肝、菠菜。