瘟疫期间早餐

在瘟疫期间，早餐的选择应该注重营养均衡，以提高免疫力和保持身体健康。以下是一些建议：

高蛋白食物

鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于增强免疫力。

牛奶或豆浆：提供钙和维生素D，有助于骨骼健康和提高免疫力。

瘦肉（如酱肉、蒸饺子中的肉馅）：提供高质量的蛋白质和铁质。

鱼类或海鲜：也是优质蛋白质的来源，同时富含Omega-3脂肪酸。

复合碳水化合物

全麦面包或馒头：提供持久的能量，比白粥更富含纤维和营养。

燕麦或小米粥：提供缓慢释放的能量和丰富的膳食纤维。

蔬菜和水果

生菜、番茄、黄瓜等新鲜蔬菜：提供维生素、矿物质和抗氧化剂。

水果：如苹果、香蕉、橙子等，提供维生素C和其他营养素。