早晨正确早餐

一个营养均衡的早餐应该包括以下几类食物：

富含蛋白质的食物

鸡蛋、牛奶（200-250ml）或酸奶

豆类（豆浆、豆腐脑等）

肉类（如瘦肉、培根）

富含碳水化合物的食物

主食（包子、面条、红薯、全麦面包、燕麦片等）

杂粮粥、玉米等粗粮

新鲜蔬果

新鲜蔬菜（如菠菜、番茄）

新鲜水果（如香蕉、苹果、草莓）

其他健康选项

坚果（如杏仁、核桃，适量）

酸奶（与主食搭配）

鲜榨果汁或蔬菜汁（如橙汁、蔬菜汁）

建议