青菜每天吃多少克合适呢

每天摄入 300-500克的青菜是合适的。这一建议基于多个营养和健康指南，旨在确保人体获得必要的维生素、矿物质和其他营养素，以维持正常的生理功能和健康状态。

具体来说，每天摄入500克青菜可以满足人体对维生素、胡萝卜素、钙、铁等的需求，有助于增强免疫力。同时，300-500克的蔬菜摄入量也被广泛接受，因为这是维持营养均衡和健康的理想范围。

为了确保营养的均衡摄入，建议每天摄入多种不同种类的蔬菜，其中一半可以是青菜。此外，蔬菜的摄入量应根据个人的身体状况、饮食习惯和生活方式进行适当调整。

综上所述，每天摄入300-500克的青菜是一个健康且营养的建议。