晚上跑完五公里吃面条

晚上跑完五公里后，吃面条是可以的，但需要注意以下几点：

适量进食：

虽然面条含有较高的碳水化合物，但适量进食不会导致发胖。建议摄入的面条量不要超过每千克体重0.8克，这样可以帮助身体更好地吸收和利用这些碳水化合物。

选择清淡的面条：

为了保持饮食的清淡，可以选择低脂肪、低热量的面条，避免油炸或高热量的调料和配料。

搭配蛋白质：

虽然面条主要提供碳水化合物，但为了更好地支持肌肉恢复和生长，可以搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋清、牛奶、杂粮包或瘦肉等。

注意运动与进食的时间间隔：

运动后30分钟到1小时内进食，有助于食物更好地吸收和利用。

个体差异：

如果有糖尿病、高血压等既往病史，建议在运动后进食时更加谨慎，并咨询医生的建议。

综上所述，晚上跑完五公里后可以吃面条，但要注意适量、清淡，并搭配蛋白质食物，同时注意运动与进食的时间间隔。如果有特殊健康状况，建议先咨询医生。