中午就吃一百克米饭

中午只吃一百克米饭是可以的，但需要注意以下几点：

热量摄入：

100克米饭大约含有115大卡的热量。虽然这个热量不算特别高，但如果其他餐次摄入过多热量，仍然可能导致总热量超标，从而影响减肥效果。

营养均衡：

米饭是碳水化合物和卡路里的主要来源，减肥期间虽然需要控制总热量，但不能完全停止主食的摄入，否则可能影响膳食平衡，导致低血糖、营养不良、内分泌失调等问题。因此，建议在吃米饭的同时，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，以保证营养均衡。

饮食结构：

减肥期间的饮食应以清淡为主，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，同时适当增加一些杂粮，如燕麦、荞麦、糙米等，以增加饱腹感并减少碳水化合物的摄入。

运动量：

减肥期间要注意多参加锻炼，以消耗多余的热量。一般健康减肥一个月能瘦4到8斤。

个人情况：

每个人的能量消耗和饮食需求不同，100克米饭对于一些人来说可能足够，而对于另一些人来说可能不够。因此，需要根据个人的实际情况和运动量来判断是否合适。

综上所述，中午只吃一百克米饭是可以的，但要注意总热量控制、营养均衡、饮食结构和运动量。如果需要更具体的建议，可以根据个人的体重、身高、年龄、性别和运动量来制定个性化的饮食计划。