健身早餐做法
减脂期早餐
1~2个鸡蛋 + 牛奶 + 全麦面包
增肌期早餐
1杯麦片 + 2片全麦面包 + 2个鸡蛋白 + 果汁
简便早餐
煮鸡蛋 + 热油炒蛋 + 魔芋结 + 绿豆汤（加红枣）
高蛋白早餐
5个鸡蛋 + 2片面包 + 1碗燕麦粥（加去脂牛奶） + 多种维生素和矿物质混合物
均衡营养早餐
蔬菜100g + 水果50-100g + 鸡蛋 + 牛奶/豆浆 + 全麦面包
健康早餐
蒸鸡蛋 + 香蕉花生酱 & 蓝莓奶酪贝果 + 手冲咖啡
增肌食谱
牛奶/豆浆 + 肉包 + 鸡蛋 + 燕麦 + 鸡蛋
这些早餐选项既考虑了营养均衡，又注重了食物的多样性，适合不同的健身需求。建议根据个人的口味和身体状况进行调整，确保早餐营养充足，为一天的活动提供足够的能量。