按虾仁减脂早餐

使用全麦面包，减少碳水化合物的摄入。

煎或水煮150克虾仁，保持低脂肪。

煮两个鸡蛋，加入蔬菜（如番茄、黄瓜）增加纤维摄入。

将所有食材夹在一起，搭配一杯黑咖啡。

虾仁用料酒、黑胡椒、盐腌制后煮熟。

鸡蛋打散，加入1.5倍温水，蒸15分钟，摆上虾仁再蒸3分钟。

淋上生抽和芝麻油，撒上葱花增香。

虾仁清洗后腌制，炒至变色。

鸡蛋打散，加入虾仁和其他蔬菜（如西红柿、黄瓜）炒匀。

注意适量，避免过量摄入。