吃点早餐上班

对于上班族来说，选择一份营养丰富、制作简便的早餐是非常重要的。以下是一些适合上班族的早餐建议：

材料：鸡蛋、面粉、葱花、火腿丁、盐和十三香。

做法：将鸡蛋打入碗中，加入盐和十三香搅拌，再加入面粉和葱花、火腿丁，搅拌成面糊。电烤盘预热后刷油，舀一勺面糊摊开，盖上盖子烘烤三分钟即可。

材料：土豆、面粉、鸡蛋、黄瓜丁、火腿丁、盐和胡椒粉。

做法：土豆切片蒸熟，捣成泥状，加入面粉、鸡蛋、黄瓜丁和火腿丁，搅拌均匀后做成小饼，电饼铛预热后刷油，放入饼坯，翻转三分钟即可。

材料：西葫芦、面粉、盐和十三种香料。

做法：西葫芦擦成细丝，加盐和香料调味，加入面粉和水搅拌成糊状，电饼铛预热后刷油，放入饼坯，烘烤三分钟至金黄色。

材料：馒头、鸡蛋。

做法：馒头切片，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，电饼铛预热后放入馒头片，两面煎至金黄，刷上酱料即可。

材料：鸡胸肉、蔬菜（如胡萝卜、西蓝花、小白菜）、料酒、胡椒粉、生抽、盐、淀粉、鸡蛋。

做法：鸡胸肉打泥，蔬菜切碎煮熟后剁碎，与肉泥混合，加调料和鸡蛋搅拌，电饼铛加热后放入饼坯，煎至两面金黄。

材料：鸡胸肉或里脊肉、料酒、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉、鸡蛋、酱料（如黄豆酱、番茄酱）。

做法：肉片腌制一晚，手抓饼烙至两面微黄，蛋液打散铺在饼上，肉片煎好，刷上酱料，卷起即可。

材料：紫薯、即食燕麦片。

做法：紫薯煮熟后加入燕麦片，搅拌均匀后煮一会儿即可。

材料：豆角、五花肉、葱姜蒜、淀粉、生抽、盐。

做法：豆角切丁，五花肉打泥，加葱姜蒜和调料搅拌，拌面煮熟即可。