常见早餐热量换算

鸡蛋 （一个）：70-90卡

面包（一片）：70-100卡

牛奶（一杯）：90-150卡

酸奶（一杯）：100-150卡

燕麦片（半杯）：150-200卡

水果（一个中等大小的苹果或香蕉）：80-120卡

坚果（一小把）：150-200卡

油条：

约200卡

包子（一个）：约200-250卡

豆浆（一杯）：约100-150卡

豆腐脑：

约100-150卡

鸡蛋灌饼：

约200-300卡