减肥早餐36种做法
减肥早餐的选择可以多样化，注重营养均衡的同时也要保证食物的低热量。以下是36种减肥早餐的做法：
玉米羹
材料：鲜玉米、水。
做法：将玉米煮熟，第二天早上微波一下，配玉米羹。
地瓜粥
材料：米、地瓜。
做法：米洗净下锅加水煮沸，小火熬20分钟，加入切好的地瓜块，继续焖20-30分钟。
八宝粥
材料：红豆、花生仁、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子仁、冰糖。
做法：将所有材料放入大汤锅，加水煮开后转小火煮1小时20分钟，加冰糖再煮30分钟。
南瓜薏米粥
材料：南瓜、薏米、大米、枸杞。
做法：枸杞提前浸泡，南瓜去皮切丁，大米和薏米洗净，加水煮熟。
牛奶餐
材料：牛奶、鸡蛋。
做法：先吃鸡蛋，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
全麦面包+牛奶燕麦片
材料：全麦面包、牛奶、燕麦片。
做法：将燕麦片用牛奶冲泡，搭配全麦面包食用。
番茄蔬菜虾滑面
材料：番茄、金针菇、青菜、虾滑。
做法：虾肉剁成泥，加调料搅拌，番茄炒软后加水，煮开后放入面条和虾滑。
土豆丝卷饼
材料：土豆、胡萝卜、面粉。
做法：土豆和胡萝卜擦成丝，加鸡蛋和面粉搅拌成面糊，煎成薄饼后卷起。
蔬菜鸡肉饼
材料：鸡胸肉、西蓝花、玉米粒。
做法：鸡胸肉剁成泥，加入蔬菜和调料搅拌，煎成饼。
生菜卷
材料：生菜、土豆丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡胸肉条。
做法：生菜焯水后，加入其他蔬菜和腌制好的鸡胸肉条，卷起食用。
豆浆+全麦面包+鸡蛋
材料：豆浆、全麦面包、鸡蛋。
做法：提前一晚浸泡黑豆，早上制作豆浆，搭配全麦面包和鸡蛋食用。
低脂鲜牛奶+全麦起司三明治+苹果
材料：低脂鲜牛奶、全麦面包、起司、苹果。
做法：将鲜牛奶和起司夹在全麦面包中，搭配苹果食用。
红豆大米粥+爽口小菜
材料：红豆、大米、黄瓜、胡萝卜、芹菜、五香花生米。
做法：红豆和大米煮粥，加入爽口小菜。
果仁燕麦粥+优格水果沙拉
材料：燕麦、坚果、优格、水果。
做法：燕麦泡软，加入优格和坚果，加入水果拌匀。
酱豆腐+蒸蛋羹+半个馒头
材料：酱豆腐、蒸蛋、馒头。
做法：蒸蛋羹搭配酱豆腐和半个馒头食用。
蔬菜沙拉+全麦土司+小麦胚芽奶+猕猴桃
材料：生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
做法：蔬菜切好后放入碗中，加入全麦土司和麦胚芽奶，搭配猕猴桃食用。
南瓜枸杞大米粥+煎鸡蛋+什锦泡菜
材料：南瓜、枸杞、大米、鸡蛋、泡菜。
做法：南瓜和枸杞煮粥，加入煎鸡蛋和泡菜。
清水煮空心菜+红薯粥+肉松拌豆腐+梨
材料：空心菜、红薯、豆腐、肉松、梨。
做法：空心菜焯水，红薯煮粥，豆腐拌入肉松，搭配梨食用。
蒸糯玉米+荷包蛋+牛奶
材料：糯玉米、荷包蛋、牛奶。
做法：蒸糯玉米，搭配荷包蛋和牛奶食用。