减脂低卡速食早餐
牛油果鸡蛋吐司
食材：全麦吐司1片、牛油果1/4个（约50g）、鸡蛋1个
做法：煎成溏心荷包蛋（约2分钟），吐司片加热（约30秒），牛油果切片铺在吐司上，再加上煎蛋即可。
燕麦水果杯
食材：即食燕麦30g、无糖酸奶150g、喜欢的水果适量
做法：燕麦铺在碗底，加入无糖酸奶，切好水果块均匀铺在表面。
鸡胸肉生菜卷
食材：熟鸡胸肉50g、生菜叶3片、黄瓜条适量
做法：鸡胸肉切成薄片或条状，放入生菜叶中卷成小卷。
蔬菜蛋饼
食材：鸡蛋2个、蔬菜丁（如胡萝卜、菠菜、洋葱）适量、少量盐或黑胡椒
做法：蔬菜丁和鸡蛋混合搅拌均匀，平底锅加少许油煎至两面金黄。