馒头和包子哪个热量高

馒头和包子的热量 取决于它们的类型和馅料。以下是具体的比较：

素包子的热量相对较低。因为它们通常使用较少的面粉，并且素馅本身产生的能量较低。例如，一个正常的肉包子大约100克有200卡路里，而素包子的热量通常在168大卡左右。

肉包子的热量较高。由于肉包子中含有丰富的脂肪和蛋白质，这些成分的能量较高。一个肉包子的热量可以超过200卡路里。

馒头主要由碳水化合物组成，热量也相对较高。每100克馒头的热量大约为221大卡。虽然馒头没有肉馅和油脂，但其高碳水化合物含量使其热量较馒头高。

建议

选择包子时：如果选择肉包子，尤其是含有较多油脂的，其热量会显著高于素包子和馒头。

选择馒头时：由于馒头的高碳水化合物含量，应注意适量食用，特别是对于糖尿病患者。

总体而言，肉包子的热量通常会比馒头高，而素包子的热量相对较低。选择哪种食物应根据个人的饮食需求和健康目标来决定。