米饭熟重热量

米饭在煮熟后的热量因品种、加工方式和制作方法等因素而有所不同。以下是一些具体数据：

白米饭

100克未煮熟的白米饭大约含有349千卡热量，煮熟后约为120-130千卡。

糯米饭

100克未煮熟的糯米饭大约含有350千卡热量，煮熟后约为115-130千卡。

糙米饭

100克未煮熟的糙米饭大约含有340千卡热量，煮熟后约为75-85千卡。

其他类型米饭

例如黑米饭、紫米饭等，热量通常在100-130千卡/100克之间。

综合来看，100克熟米饭的热量大约为 116大卡。这个热量水平对于大多数人来说是适中的，尤其是对于需要控制热量摄入的人群，如肥胖者或减肥者，可以通过搭配其他低热量食物来平衡饮食。

建议在日常饮食中适当搭配粗粮、蔬菜和蛋白质食物，以使营养摄入更均衡，同时控制总热量摄入。