南瓜每天吃多少

南瓜每天的摄入量建议如下：

一般成年人：

每天食用南瓜的量以100-200克为宜。

减肥人群：

由于南瓜中含有大量的维生素和氨基酸，有助于促进新陈代谢，但因其碳水化合物含量较高，能量也较高，所以减肥人群不建议多吃，一般可以吃200-300克。

糖尿病患者：

南瓜中含有大量糖分，过量食用可能导致血糖升高，因此糖尿病患者应尽量少吃南瓜。

胃肠功能不佳的人：

也应尽量少吃南瓜，以免给胃肠增加负担。

综合以上建议，成年人每天食用南瓜的量以100-200克为宜，特殊人群需根据自身情况调整摄入量。此外，建议采用蒸、煮、炖等低温烹饪方法，以保留南瓜中的营养成分，并注意不要过量食用。