生核桃仁打豆浆

生核桃仁 可以打豆浆喝，并且有多种健康益处。以下是一些关于如何制作和饮用生核桃仁豆浆的信息：

营养成分 ：生核桃仁含有丰富的营养物质，如不饱和脂肪酸、钙元素、蛋白质、维生素B、铁、磷等。将生核桃仁打入豆浆中，不仅不会流失这些营养成分，反而有利于身体对营养物质的消化和吸收，补充体内所需要的营养。

制作步骤

将生核桃仁的外皮去掉，取出核桃仁。

将处理好的核桃仁放入豆浆机中，加入适量的温水。

根据个人喜好，可以添加黄豆、黑芝麻等食物，以增加豆浆的口感和营养价值。

健康功效

核桃豆浆具有滋补肝肾、乌发健脑的功效，特别适合学生及脑力劳动者饮用。

核桃豆浆还可以辅助增强自身的抵抗能力。

注意事项

虽然生核桃仁打豆浆有诸多好处，但应避免过量饮用，以免导致胃肠负担过重，出现消化不良的症状。

在制作过程中，可以去掉核桃仁表面的薄皮，这样打出来的豆浆口感会更好。

示例配方

原料：

黄豆80克，核桃仁30克，黑芝麻30克。

制法：将黄豆洗净，浸泡6至10小时，再把核桃仁和黑芝麻洗净，一并放入豆浆机加适量清水打浆即成。

通过以上步骤和配方，你可以轻松制作出营养丰富的生核桃仁豆浆，既美味又健康。