什么杂粮可打豆浆喝

黄豆：

传统的豆浆原料，含有丰富的植物蛋白和磷脂。

黑米：

富含膳食纤维和多种营养成分，适合制作豆浆。

红豆：

含有丰富的膳食纤维和植物化学物质，有助于调节血糖平衡。

绿豆：

含有类黄酮和多酚类物质，具有抗氧化作用，能帮助稳定血糖水平。

玉米：

富含膳食纤维和多种维生素，适合制作豆浆。

小米：

含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于促进消化和吸收。

荞麦：

含有芦丁，可降低人体血中胆固醇，保护心脑血管。

燕麦：

富含膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖水平。

红薯：

含有丰富的膳食纤维和多种营养成分，适合制作豆浆。

紫薯：

富含膳食纤维和花青素，对皮肤有益。