通心粉和米饭

通心粉和米饭的热量比较如下：

米饭

每100克米饭的热量约为110大卡（110,000卡路里）。

米饭属于细粮，含有较高的热量，容易消化，可能会增加饮食量，不利于减肥。

通心粉

每100克通心粉的热量约为350大卡（350,000卡路里）。

通心粉虽然热量较高，但多数由粗粮制成，含有较高的膳食纤维，有较好的饱腹感，有助于控制饮食量，从而达到减肥效果。

建议

减肥期间：如果注重热量控制和增加饱腹感，可以选择通心粉作为主食的一部分，尤其是选择全麦或其他高纤维的通心粉。

营养均衡：日常饮食中，可以适当交替食用米饭和通心粉，以保证营养均衡和多样化。

通过以上信息，可以根据个人的减肥需求和营养偏好，选择更适合自己的主食。