糙米饭团早餐
糙米饭团早餐不仅简单易做,而且营养丰富,是健康饮食的优秀选择。以下是一些简单又美味的糙米饭团早餐做法:
基础版糙米饭团
材料:糙米饭200g、鸡蛋2只、菠菜或羽衣甘蓝一小把、火鸡火腿4片。
做法:菠菜焯水切碎,火腿切碎备用。鸡蛋打散加入两大勺牛奶搅匀,不粘锅内放少许油,分两次倒入鸡蛋牛奶液煎成薄薄的蛋饼后切碎。所有材料拌在一起,撒点盐,舀一勺放在保鲜膜上捏成团即可。
三色糙米饭团
材料:煮好的糙米饭80g、吞拿鱼罐头30g、肉松15g、咸蛋黄酱10g、色拉酱5g、熟白芝麻2g。
做法:将所有材料拌匀,捏成饭团。
蔬菜鸡蛋糙米饭团
材料:糙米200克、清水350克、太太乐鸡汁1勺、包菜/生菜3片、榨菜1包、西红柿片2片、鸡蛋2个。
做法:糙米提前一小时泡好,启动电饭煲的米饭程序。煮好的糙米饭加入鸡汁揉一下增加黏性。煎两个鸡蛋,西红柿和包菜(或生菜)烫一下。榨菜铺底,依次放上蔬菜和煎蛋,切碎后包起来。
七色糙米饭团
材料:四色糙米、花生米或核桃仁(烤熟)、黑芝麻粉、竹盐、煎饼。