豆浆花生枸杞红枣
花生红枣枸杞豆浆是一款营养丰富、具有多种健康功效的饮品。以下是它的主要食材、制作方法和功效：
食材和制作方法
食材
黄豆：1杯
花生：1/2杯
红枣：4-6颗（去核剪成小块）
枸杞：适量
白糖：适量（根据个人口味添加）
制作方法
1. 将黄豆和花生挑选去烂、坏的，洗干净后，泡发8小时。
2. 红枣洗净后去核，剪成小块。
3. 黄豆、花生泡好后捞出，再洗干净。
4. 将黄豆、花生、红枣和枸杞放入豆浆机料桶中。
5. 加清水至水位线。
6. 盖上盖子，打开豆浆机，转动1分多钟，榨好豆浆。
7. 用滤网过滤掉豆渣。
8. 将豆浆倒入煮锅中，煮开后即可饮用。
功效
补气养血：
红枣和枸杞具有养血的效果，尤其是红枣，是补血养血常见的食材，搭配花生制作豆浆，添加红糖调味，有很好的补气养血效果。
养肝明目：
红枣能够养血安神，枸杞可以滋补肝阴，搭配在一起能够养肝明目，特别适合长时间用眼的人群。
健脾养胃：
红枣有健脾益气的效果，搭配上花生能够养胃和胃，促进气血生化，改善气虚和血虚的症状。
养心安神：
红枣和枸杞都有安神的作用，能够帮助改善睡眠质量，缓解焦虑和失眠。
提高免疫力：
枸杞富含多种营养成分，如多糖、维生素和矿物质，有助于提高免疫力，延缓衰老。
小贴士
喜欢吃糖的，可以根据个人口味加一些白糖调味。
豆子泡的时间长短依据气温的高低，气温高时4-5小时就能泡好，气温低时可能需要更长时间。
总之，花生红枣枸杞豆浆是一款适合大多数人群的营养饮品，具有多种健康功效，适合日常饮用。