苦瓜几颗够吃

苦瓜的适量食用量 取决于个人的体质和食用量。以下是一些常见的建议：

半颗至一颗：

对于脾胃虚弱的人，建议每天吃苦瓜不超过半颗，并且可以蘸酱食用。

1~2根：

一般建议每天摄入1~2根苦瓜，这样可以起到清热解暑、促进脂肪代谢等功效，但过量食用可能导致脾胃虚寒、恶心、呕吐等不适症状。

100~200克：

也有建议每人每餐吃苦瓜100~200克，每天不超过500克，以适应大部分人群的需求，但需注意胃部敏感或有胃病的人应适量食用。

2~3根：

有建议每天生吃2~3根苦瓜，同时补充必要的营养，但需注意过量食用可能引起的不良反应。

综合以上建议，对于大多数人来说， 每天吃苦瓜1~2根是比较合适的量。但具体食用量还需根据个人的体质和健康状况进行调整。如果食用苦瓜后出现不适症状，应立即停止食用并咨询医生或营养师的意见。