烤肉拌饭和米饭热量

烤肉拌饭的热量每100克中大概有 300-400大卡左右。其中，每100克的烤肉会含有234大卡的热量，而每100克的米饭会含有116大卡的热量。此外，烤肉拌饭中还会配上其他配菜，这些配菜的卡路里含量也会对整体热量产生影响。

因此，一份约500克的烤肉拌饭的热量大约在 600-800大卡之间。这个热量水平相对较高，如果在减肥期间吃得较多，而不注重运动，可能会导致身体肥胖，对减肥不利。

建议：在享用烤肉拌饭时，可以适当减少肉类的摄入量或选择瘦肉部位，并搭配更多的蔬菜，以降低整体热量摄入。