7个月青菜

7个月大的宝宝可以开始尝试添加一些软烂的青菜，以促进消化和营养摄入。以下是一些适合这个阶段宝宝食用的青菜：

菠菜：

富含铁和维生素，能促进宝宝生长发育。但需要注意的是，菠菜中的草酸含量较高，应先焯水去除部分草酸，以免影响钙的吸收。

南瓜：

口感软糯，富含胡萝卜素和膳食纤维，易于消化，适合宝宝食用。

胡萝卜：

含有丰富的胡萝卜素，对宝宝视力发育有益。可以煮烂或切成小块给宝宝吃。

西兰花：

营养丰富，矿物质含量高，可以煮烂或搅拌成泥状给宝宝食用。

小白菜：

含有多种维生素和矿物质，易于消化，适合宝宝食用。

土豆：

含有碳水化合物、维生素C等，可以煮烂或切成小块给宝宝吃。

山药：

可以煮烂或切成小块给宝宝食用，但要注意观察宝宝是否有过敏反应。

油菜：

可以替代菠菜，但要注意营养均衡，不要过量食用。

在添加青菜时，建议从少量开始，逐渐增加，并注意烹饪方式要软烂，以利于宝宝消化吸收。同时，不同的蔬菜有不同的口感和性质，可能会引起宝宝的不适，所以在添加蔬菜的过程中需要观察宝宝的反应。

此外，建议家长在添加蔬菜辅食时，尽量选择新鲜的、有机的蔬菜，并向专业医生咨询食物搭配和添加时间，以确保宝宝获得均衡的营养。