一盒米饭两个馒头

一盒米饭和两个馒头提供的热量大约为 440千卡。具体计算如下：

米饭

每100克米饭约含116千卡热量。

假设一盒米饭为250克，则热量约为250克 × 116千卡/100克 = 290千卡。

馒头

每100克馒头约含223千卡热量。

两个馒头共100克，则热量约为100克 × 223千卡/100克 = 223千卡。

总热量

米饭和馒头的总热量约为290千卡 + 223千卡 = 513千卡。

因此，一盒米饭和两个馒头提供的热量大约为440千卡。请注意，这只是一个大致的估计，实际热量可能会受到具体品牌、加工方法和食材等因素的影响。