牛奶面包青菜早餐

牛奶面包青菜早餐是一种简单又营养的选择，适合忙碌的早晨。以下是一个具体的早餐方案：

牛奶

选择一杯200-250毫升的纯牛奶，可以加入一些坚果如腰果、巴旦木或核桃，增加口感和营养。

面包

选择全麦面包，因为它富含纤维和营养，有助于消化和提供能量。

可以在面包上涂抹一层薄薄的番茄酱或沙拉酱，增添风味。

青菜

准备生菜叶，洗净后用厨房纸巾吸干水分，放在一旁备用。

可以加入一些煎蛋或火腿肠，增加蛋白质和口感。

具体做法：

煎蛋

鸡蛋从冰箱取出，常温放置几分钟，防止入锅后炸裂。

热锅，倒入少许食用油，油热后将鸡蛋打入锅中，小火慢慢煎制，根据个人喜好决定蛋黄的熟度。

组装三明治

取一片全麦面包放在案板上，均匀地铺上生菜叶。